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  解决困惑心安即是归处

记忆力不行,原来是有“脑雾”

2021-08-10 11:02作者:习安心理 


很多人都有过以下的自问:

“我锁门了吗?”

“我的钥匙在哪儿?”

“我把车停在哪儿了?”

“那个同学的名字是?”

不管什么学历,也不管每晚睡多少个小时,以上的情况似乎总是在反复发生。

当我们疲惫、工作过度或压力过大时,我们会发现几乎无法清晰地思考,就像大脑被一层雾所笼罩而来一样。

这就是脑雾,也叫精神疲劳。

什么是脑雾

脑雾并不是一个医学术语,但它是一个常用的术语,用来描述一系列影响认知过程的症状。

脑雾会像巨浪一样翻滚,让我们无法清晰思考,无法完成日常任务,无法进行对话,无法集中注意力。

有“脑雾”的人经常报告说感觉模糊、疲倦,或者承认很难集中注意力或记住普通的事情,这导致即使是最简单的任务也变成重大挑战。


脑雾会影响你的注意力、注意力和记忆力,影响你的工作表现,导致你的社交生活不和谐。

例如:

从超市出来,却不记得把车停在了哪里;

在繁忙的早晨,准备出门,却把钥匙或手机放错了地方;

反复阅读同一篇文章,但总是读不进去。

是什么导致了脑雾的出现?

有很多的因素,激素的变化,睡眠不足,压力,饮食,药物影响等,但大部分的人主要是专注和注意力两者或之一出现了问题。

俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:“注意是我们心灵的唯一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”

注意力是大脑对来自环境的传入感官信息的进行优先排序的努力。

这种方式只关注最相关和重要的信息,而其他的背景噪音则被“忽略”。

从整体上来说,注意力是不稳定的,它是一种时断时续的活动,我们可以选择关注或不关注某件事。


当我们分心时,我们的注意力很容易被转移。

而专注是指将注意力集中在一个想法或物体上的能力,简单来说就是做到不分心的能力

当你真正专注于手头的任务时,你会集中注意力在这个任务上面,从而就会进入到忘我的状态,对周围的环境浑然不觉。

然而,由于我们在一个充满科技和多任务的世界,我们经常同时做太多的事情,因此不能适当地集中注意力,结果,我们的思想变得分散,我们甚至可能忘记我们正在做什么,于是,“脑雾就出现了”

我们生活在一个感官超负荷的社会里,我们中的许多人都失去了专注和注意力,因为我们被周围的环境和内心的想法压得喘不过气来。


有很多因素会对我们的注意力产生不利影响,限制我们集中注意力的能力。

很多时候,当我们感到压力或我们的大脑变得“模糊”时,我们很难回忆起我们的短期和长期记忆。

我们的大脑(和记忆力)可能还好,问题出在我们的专注和注意力上面。

当我们感到压力、心烦意乱、疲惫或情绪高涨时,我们的注意力和注意力广度就会受到阻碍。

如果我们不能集中注意力于新的信息或刺激,我们就不能处理这些信息并将其存储在我们的记忆中。


认识到分散我们注意力的因素,然后学习采取必要的技能来提高我们的注意力,这是很重要的,因为注意力是良好记忆力的首要要素。

简而言之,提高我们的专注度和注意力可以提高我们的记忆力。


专家团队
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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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