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  解决困惑，心安即是归处

大多数人在倾诉烦恼时，其实是基于情感的需求，是想要获得情感上的支持和理解。

时间管理，核心在于提前为我们的特定行动分配一定的时间，并在限定的时间内完成它。

当我们处于不安、愤怒等情绪时，或者感到被误解或伤害时，很容易陷入“全有或全无”的思维模式；

食物，是生存的关键；熟悉的食物，则代表着安全，因此，越是我们早年就知道、习惯的食物，我们就会越感到亲切、安全。

情绪发生的时候，大多数人往往是做不到去管理情绪，往往是不恰当的情绪反应之后，才会开始后悔。可以这样说，管理不好情绪其实才是正常的，能管理好自己情绪的，那都是特别的、少数的。

哪一种选择，你会觉得自己是在做自己，或更能让你意识到是“我”才会做出的选择？

人们在社会价值的承诺下，会不断去衡量自己的所作所为和生活是否符合所认同的文化或信仰世界观和价值标准。

我们在这个世界生活，通过与物、人、文化等进行交互，产生经验；这些经验如果重复出现，就会进而形成概念。

当别人给予我们东西或者满足我们的需求——我们获得的时候，就会激发感激情绪，进而产生“亏欠感”，感到有义务去回报；

过分强大的同情心混淆了她们对情感的感受，让她们把同情当爱情，产生一种自己能够拯救对方的幻觉，认为自己只要足够努力，就能改变对方。然而，不幸的是，没有证据表明家暴受害者的努力会结束暴力。

如果你是一个高敏感的人，一直以来都对自己强烈而敏锐的感受感到困惑和不开心，那么试着去了解自己在成长过程中所遭受的情感忽视，以及这些忽视是如何影响自己的成长。

简单来说，坏心情，会导致我们的认知功能出现问题，让我们更容易出现负面情绪。

假如我们可以把每一个人说出来的话语看成一本书，我们会看到一本本厚薄不一的“书”。

对于孩子来说，一个活动，如果是由自己控制的、令人愉快的、没有预定目标的，那就是在玩耍。

爱和激情不是万能的，它只是能做到淡化恶心感，而不是屏蔽掉一个人的嗅觉味觉。

有时，我们会为了得到他人的接纳，而顺从别人；有时，我们会为了让他人顺从我们，而试图改变别人。其实绝大多数的改变和说服的发生，都是在改变对方的态度而已。

如果你在等待这些人认错或者道歉，不要抱太大希望； 也不要因为他们的顽固而拒不认错的态度影响到自己的信念和边界；

很多人也会害怕爱，担心不配、担忧有负担、焦虑于失望与失去，变得不敢爱。

有吵架并不代表着你们有问题；相反，遇到问题要主动去争论，争吵有助于解决大部分的小问题。

其实厌恶是一直存在的，但当爱和激情占据了大脑，厌恶会被淡化了甚至就消失了。

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国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

国家认证二级心理咨询师、河北医科大学获医学士学位、中科院心理研究所心理咨询和心理治疗专业研究生、习安心理咨询中心主任心理咨询师

国家二级心理咨询师、深圳市心理卫生协会心理咨询师、中德精神分析连续培训项目高级组学员、中挪精神分析联盟成员。

国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师（中级）、

国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。