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心理师:不想当“老好人”,请从“不微笑”开始

2021-12-29 14:12作者:习安心理 

在现在的社会里面,几乎没有人想当老好人。


越来越多的人认为,老好人=软弱可欺。


在最近比较火热的电视剧《女心理师》中张海宇饰演的莫宇就是典型的“老好人”。


不管在工作还是生活里面,他从不say“no”,反而总是在示好:给全公司主动买奶茶,公司随便一个同事可以随意把不属于他的事情扔给他,面对理发店的推销的天价产品明明感到不合理却还是买了;


然而莫宇得到的结果却是:公司聚会改地点没有人通知他,同事KTV聚会也不叫上他,在生活里面到处被占便宜。


这也是老好人的常见结果:善良总是被辜负和欺负。


许多观众看到这一情节都被引发了共鸣,为莫宇感到愤愤不平,发声支持莫宇以及鼓励莫宇要学会拒绝。


甚至还出现“安慰张海宇”这样的一个现象。


其实,不管是电视剧里面的莫宇,还是现实里面的“老好人们”,他们都知道要拒绝,只是他们做不到。


老好人与低自尊


为什么明明知道要拒绝,却总是做不到呢?


电视剧里面的莫宇已经点明了不懂得拒绝的原因:害怕。


说到害怕拒绝,就不得不从自尊这个词开始说起。


所谓的自尊,就是对自己的尊重和欣赏。


说得俗一点,就是在跟人相处过程里面,你觉得自己是不是“位高权重”。


如果你内心认为自己跟周围的人比起来是一个“位高权重”的人,那你就是高自尊;


如果你内心认为自己跟周围的人比起来“位轻言微”,那你就是低自尊;

注意,自尊会受到实际情况的影响,但主要还是一种心理认知,不一定跟现实所处的职位、收入、地位相符。


例如,在还是少年时候的项羽,目睹在会稽游玩出巡的秦始皇船队时,项羽说,彼可取而代之。这就是高自尊的表现的。

高自尊能使人自强不息,倾向于维护自己的人格尊严;而低自尊则会使人自卑自轻,倾向于逃避竞争。


而低自尊正是“老好人”不敢拒绝的主要原因。


在一项来自加州大学圣地亚哥分校的研究(2014年)调查发现。


当被人(爱人例外)盯着看,那些认为自己位高权重的人(高自尊人群),会对觉得不如自己的人微笑,而会用冷漠的脸应对那些觉得与自己相当或比自己地位要高一点的人。


出现这种现象,是因为高自尊的人认为不如自己的人没有威胁所以报以微笑,而冷漠则是为了维持自己的尊严而保持强硬的态度。


在社会主流文化里面,盯着对方看通常被认为是一种强硬的表现,而微笑则是一种优雅、温暖、友好的表现。


而那些觉得自己没有什么权力地位的人,即低自尊的人是什么表现呢?


当被人盯着看,他们会倾向于对所有人都报以微笑,不管对方地位如何。

是不是很熟悉?


这就是“老好人”的典型表现:他们会对所有的人报以微笑。


因为他们想要避免冲突,因此想要通过微笑来表现自己的毫无威胁,从而逃避潜在的冲突。


不可否认,保持微笑,这是现代社会当中,获得成功、适应社会的一种途径。


然而,当外在的情境是引发紧张、恐慌、焦虑、让人如坐针毡的时候,却还要勉强自己挤出微笑,这是非常耗竭内在能量的。


明明内在已经出现了强烈的不舒服,但却无法顺应真实的感受,处理真正的需要,还要把心力投注在外界的期待及要求。


在面对对方得寸进尺、无理取闹,还得笑着赔不是,努力把大事化小,小事化无,表面上是皆大欢喜,其实内心里千疮百孔的尊严再一次被踏在泥泞里。


老好人该怎么改变


想要发生根本的改变,“老好人们”毫无疑问需要提高自尊心。


尽管改变自己的自尊问题其实不简单,且需要一定时间和努力,然而这个改变确确实实是可以做到的。


但正如在《女心理师》里面的莫宇寻求心理咨询的帮助一样,专业的帮助会更快、更好地帮助你解决这个问题。


在寻求专业的帮助之前,也可以做一个尝试:


去回忆一段让你感到非常强大的记忆,在领导、同事、陌生人面前尽量克制自己的微笑。


或许这可以在一定程度上让你克服害怕,获得拒绝的力量。


简单来说,从不微笑开始不当“老好人”。


专家团队
文章附图

国家认证二级心理咨询师、资深EAP咨询师、广东工业大学学士、中科院心理所青少年心理咨询方向研究生。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心主任咨询师、家庭治疗师(中级)、

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国家二级心理咨询师、叙事心理治疗师、习安心理咨询中心专职心理咨询师。   

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国家二级注册心理咨询师、南京大学社会学专业心理学方向硕士、IHNMA国际催眠治疗师、艾瑞克森催眠治疗师。

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国家二级注册心理咨询师、习安心理咨询中心资深咨询师、深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生

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