探索内心感受，可以改善你的健康

你认为，你和你自己有多接近?

你喜欢深入你的感受吗?

还是，你更喜欢关注周围发生的事情，而不是自己的内心?

几十年前，心理学中出现了一个概念——述情障碍(述情障碍)，现在也被翻译为“情感表达不能”或“情感难言症”,它并非一种独立的精神疾病,可为一种人格特征,也可为某些躯体或精神疾病时较常见到的心理特点,或为其继发症状。

述情障碍现象最初被注意，是因为有心理分析家发现有些病人无法用心理方法进行治疗，因为病人声称没有感觉、没有幻想，他们做的梦也是没有色彩的。总而言之，他们没有可以谈论的内心情绪。

有述情障碍的人不能适当地表达情绪、缺少幻想。

由于述情障碍者对情绪变化的领悟能力差，心理治疗反应不佳，常给治疗带来不利影响。述情障碍可能发生于很多疾病患者中，如冠心病、类风湿关节炎、偏头痛等；与心理因素有关的消化道疾病、皮肤病等。此外，精神障碍如神经症、精神性疼痛等。

述情障碍对健康影响的经验证据来自广泛的来源。

诸多研究认为，如果你把你的感觉放在一边，它们不会消失，反而会对你的身体造成潜在的破坏。

也许你偶尔会有胃痛或呼吸困难等身体症状，或者你有慢性疾病，当你处于压力之下会恶化。

因为不能“表达”你被强迫、悲伤或焦虑的感觉，你的身体就会发出警报，告诉你出问题了。

如何评估自己的述情障碍水平呢？

你可以从四个方面来进行评估:

1.难以识别感觉(DIF):

你无法知道你的感觉来自哪里，同时也无法区分情绪和伴随情绪的身体反应。

特征：当难受的时候，不知道自己是伤心、害怕还是生气。

2.难以描述感觉(DDF):

无法清晰表达你的感觉。

特征：你试图和别人分享你的痛苦，但发现自己无法清楚地表达，让别人理解到你的痛苦。

3.有限的幻想和其他想象活动:

缺乏想象力。

4.具体的、外部导向的思维风格(EOT):

你可能更喜欢通过实际解决问题而不是在头脑中提前计划方法来解决问题。

特征：白日做梦是浪费时间。

回想一下，当你有那些令人不快的焦虑或悲伤的情绪，但又不想花时间去探索它们的时候，你现在就可以看到试图把它们分开的价值了。

如果你有慢性健康问题，医学专家说可能与压力有关，不要拒绝这个建议。

分解那些让你感到压力最大的情况，试着理解(自己或他人的帮助)这些感觉是什么，它们从何而来。

同时，享受内心生活的“游戏”也可以帮助你发展更大的心理深度。

你可能认为白日做梦是浪费时间，但在那些你尝试过的情况下，有多少次你发现自己想出了新颖而有效的解决问题的方法?

总而言之，知道而不是隐藏自己的感受是一个关键的心理属性。

这些感觉可能不是那么令人愉快，但探索它们可以帮助你获得更好的心理和身体健康。

References

Carnovale, M., Taylor, G. J., Parker, J. D. A., Sanches, M., & Bagby, R. M. (2021). A bifactor analysis of the 20-item Toronto Alexithymia Scale: Further support for a general alexithymia factor. Psychological Assessment, 33(7), 619–628. doi: 10.1037/pas0001000