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  解决困惑心安即是归处

从失败中找到意义,从不完美中找回自己

作者:习安心理 
从失败中找到意义,从不完美中找回自己


心理学家GiuliaSuro认为,焦虑有很大一部分来自人们的“扭曲认知”。


简单来说,就是受社会环境或教育影响而不自觉培养出的某些想法,主导我们日常生活的一言一行,并不断制造与累积焦虑。


“扭曲的认知是大脑的谎言,就像通过滤镜看世界一样,总是增强我们的疑虑或恐惧。”


其中,非黑即白是普通人身上最为常见的“扭曲认知”。


所谓非黑即白,即信奉绝对的标准,认为符合标准就是好,不符合就是坏的。


对于陷入非黑即白的思维的人来说,失败与成功是对立的,哪怕只是一次失败,他们也会感到一切都失败了;哪怕坏事只在自己身上发生一两次,他们也会觉得自己的人生是悲惨的,将来也会再次遭遇不幸的事情。

从失败中找到意义,从不完美中找回自己


人们为什么会陷入非黑即白的二分法思想当中?又该如何从中摆脱呢?


人们之所以会容易陷入非黑即白的思维里面,大概是因为维持在中间地带很累,二分法在心理上的负担比较轻,所以大部分的人都会选择“选边站”。


而那些过度陷入非黑即白思维、追求完美的人,他们大多是在“不完美就没有价值”的观念下长大,他们的父母实际上更注重的是在孩子取得优秀成绩的前提下,给予孩子爱和认可。


在这样的教育下,如果孩子达不到父母的要求,辜负了父母的期望,就会得到父母否定的评价——这些孩子从来就没有得到过父母无条件的肯定。


但实际上,失败和成功虽然在语言上是两个对立的概念,但也仅仅是语言上的制约而已,实际上,失败和成功并非两个相互对立的概念。

从失败中找到意义,从不完美中找回自己


失败和成功具有连续性,它们是彼此的必要条件,只是截面不同而已。


对于能从统合的角度、广阔的视野看待事物的人来说,即使经历失败,他们也不会把自己的一切都看成失败,而会觉得失败只是为了让自己做好成功的准备。有不好的事情发生在自己身上,这并不代表整个人生都是如此。


那么,我们应该怎么做才能克服这种二分法思考呢?



接受自己的不完美


完美主义及非黑即白的二分法思考方式会导致人们走向不幸。


无论一个人有多大的才能,身处多么让人羡慕的环境,一旦他陷入完美主义或二分法思考方式,这个人就容易产生自我否定的心理,导致自己走向不幸。为了不让我们的人生陷入不幸,我们必须防止自己受到二分法思考方式的侵害。


完美的自己并不是最好的。


一个人若一味追求完美,他就有可能为自己不幸的将来“做准备”。与完美相比,不完美的事物才是最稳定的,我们只有接受自己的不完美,并将它展现出来,才会得到他人的爱和认可。

从失败中找到意义,从不完美中找回自己


即使人生中有不如意的事情发生,我们也要把它当作人生的一种乐趣。不如意之事也有它的意义,从这种角度出发,努力从不如意中找到其隐藏的财富,我们才会收获幸福。


在事情发展顺利时,享受幸福就好;当事情发展不顺利时,也别有一番滋味。事后我们会感慨不如意、苦苦挣扎的时候,才是自己最努力在为生存奋斗的时刻。


成功的光辉固然会带给我们一些幸福的感觉,但在痛苦郁闷的日子中,更能体会到更深层次的人生哲学。


无法言喻的苦闷、悲伤、后悔和遗憾,正是这些负面情绪使我们的人生成为真正的人生。


说一个人有多幸福,不是看有多少多于他人的好事发生在他身上,而是看他能从坏事中发现多少可取之处。



专家团队
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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研究生    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业超十年,诊时间超过10000小时;曾接受精神动力学,家庭治疗,焦点解决,心理创伤与危机干预等多流派的理论与技术学习。专长领域擅长于运用来访者自身的资源帮助他们成长:情绪问题、婚姻情感、家庭关系、亲子教育、人际关系、心理危机干预...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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   国家认证二级心理咨询师    婚姻情感指导师    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业七年,就诊时间超过2000小时。国家心理咨询师专业培训,精神分析、认知行为治疗系统学习,尤其接受了后现代叙事疗法持续两年的系统培训。个人持续接受个人以及团体督导至今;专长领域1、亲密关系,如情感问题、恋爱指导、婚外恋心理问题、 同性恋情感问题。2、人际交往,如职场心理问题、社交焦虑、两性交往...

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国家二级注册心理咨询师南京大学社会学专业心理学方向硕士IHNMA国际催眠治疗师艾瑞克森催眠治疗师培训经历2014年...

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国家二级注册心理咨询师习安心理咨询中心资深咨询师深圳大学心理咨询与治疗硕士研究生培训经历中-美高级精神分析第三季连...

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