容易走神，注意力不集中，熬夜刷小视频，记忆力减退，拖延，容易疲惫，都是大脑正在“变笨”的表现。

而会让人变笨的关键要素，是“习以为常”。

正如你总是下班后就在沙发上葛优瘫，运动肌肉会退化；同理，如果你总是做着重复的事，思考同样的问题，你的大脑也会退化，专注力、记忆力、创造力等都渐渐地不如以往。

因此，训练大脑灵活度的方法，就是打破习以为常，你可以这样做：

1. 使用非惯用手，刺激大脑比较少用到的神经元

如果你的惯用手是右手，试着偶尔用左手开门、拿东西，因为不习惯的关系，使用非惯用手时会刺激大脑比较少用到的神经元，长期来讲可以让大脑保持灵活。

2. 列出清单，帮助脑中众多想法连结起来

我们之所以丢三落四、忘东忘西，是因为脑中同时有 ABCDE 多种想法，但脑容量和注意力都有限，它们各自独立漂浮着，于是专注在 A 时会忘记 B，专注于 C 时会忘记 D。

列出清单这个简单的动作，能帮助我们脑中的众多想法连结起来，比如 ABC 是属于上午要完成这一组，DE 紧急性不高，可以往后再做。

还有一种列出清单的玩法，是“回想”，例如你今年曾去旅行过的地方，你觉得最好吃的餐厅前十名之类的，这样的小训练能帮助训练你的记忆肌肉。

3. 每天说一个故事，训练口语表达能力

每天试着和家人、伴侣、朋友或同事说一则故事吧！可以是你最近发生的趣事，也可以是儿时发生的趣事，把一则看似平凡的故事，说得生动有趣，是一种很重要的能力，除了可以训练口语表达，也能帮助大脑的记忆力。

4. 打破常规，走另外一条路线回家

“习惯”让我们做事情更顺手、更不费力，却也让我们失去创新力，每天坐一样的公车，做着一样的工作，走一样的路线回家，大脑也跟着钝化。

为了不让自己臣服于习惯，在时间比较充裕的时候，试着做一些非常规的事吧，比如走另外一条路线回家。

5. 观察一下周遭的人事物

在公交地铁上，与其刷视频、看朋友圈，不如主动利用双眼当个摄影师，观察一下周遭的人事物，比如观察路人的穿着，并思考ta可能是做什么工作的、可能要去哪里，利用观察，让大脑保持思考的习惯。

很多令人惊奇的小发现，就藏在你习以为常的日常生活中。