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  解决困惑心安即是归处

小心控制狂,请练习这样保护自己

作者:习安心理 

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是否有某个人,你在他身边总得战战兢兢,深怕不小心做错事就会招来他的白眼,有时候甚至是没做错什么事,他都能挑出你没想过的问题,然后尖酸刻薄地指正你?


在这样的人身边,你觉得自己好像个小孩子,每天都被颐指气使,而且对方“气场”实在太强大,让你连说“不”的勇气都丧失?


如果这情况听起来很熟悉,那你有可能是遇到了一个 “Control Freak”。



摧毁你的自信,再接手控制你


这种控制狂内心对失败与失控有强烈的恐惧焦虑,他们通常缺乏同理心,习惯性批评,常常巧妙地动摇他人对自己的自信,然后再“接手”操控对方的处事方式。


例如,你可能正在完成某项工作,同个团队的 Control Freak 这时突然现身,说“剩下的报告部分就交给我们做吧,我们都知道你不太会说话。”


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这个“我们”,其实就是他这个人,但听的人会开始疑神疑鬼,觉得整个团队的都人在背后质疑他的能力,长期下来自信心被严重损毁。


以下几个 Contorl Freak 经典行为,你觉得似曾相识吗?


1、他觉得自己能做得比所有人都好,因此会刻意把自己塑造成关系中唯一的权威


2、觉得自己值得的比别人更好,常常表现目中无人,喜欢颐指气使,觉得自己不必要浪费时间和别人相处,也不懂得干嘛要尊重别人


3、他听起来好像是爸妈,喜欢对别人下不容置疑式的指令,而且讲话方式和语气很没有礼貌


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4、无论客观上来说你能力多好、经验多丰富、权利与他平等,他都会无视这一切,并反过来把自己的能力经验放大,强加到你身上


5、有完美主义者的倾向,好管闲事,喜欢控制他人很枝微末节的事情


6、常采用消极攻击(Passive Aggressive)的态度,让人觉得很不舒服


7、习惯性批评他人,表面上会说是好意,但其实只是想逼你做他要你做的事情


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8、无视他人的情感和想法,在他面前你觉得自己一无是处


9、可能连带有自恋型人格倾向或反社会人格倾向


10、看似是“好人”也有可能是控制狂。他们会用“这是为你好”的叨念来影响你改变言行举止



面对控制狂,如何保护自己?


控制狂可能是你的同事,你的家人,或你的另一半,和这样的人在一起,不出一两个月你就会开始对自己的价值产生怀疑,再加上对方常态性的精神轰炸,很快的,你就会活在他替你建构的虚拟世界,让你开始丧失现实客观性。如果你正身陷这样可怕的控制狂关系,不妨试试以下方法做切割:



你的好坏,不是他说了算


控制狂在乎自己的感受永远多过于他人。他会为了平息心中恐惧和焦虑,不惜去伤害你的自尊心与自信心,让你觉得自己像坨屎。告诉自己,控制狂对你的“看法”只属于他,别人并不是这样看待你,而你也不应该从控制狂的眼睛看自己。你没有他说的那么糟,请学着相信自己,站稳脚步,才不会被控制狂的负面攻势洗脑。


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站稳脚步,诚实告知你的感受


你接受控制狂的不公对待,一次两次三次过后,他就会觉得你是可以被这样欺负的人,这一切就会成为一种惯例。


如果你发现对方有这种习性,请私底下和他谈谈,礼貌地告诉他你的真实感受,他可能当下会找一堆借口理由反驳甚至再次攻击你,但你不需要和他辩论,只要冷静而笃定地坚持你的论点,告诉他你对某件事感觉不舒服,让他知道你知道他的控制行为。



控制情绪,就事论事


练习控制自己的情绪。控制狂会把人心中最不好的情绪引发出来,和他接触,你会感到怒火中烧或歇斯底里,但你要知道自己面对的是一个不知道自己有错,甚至永远不会改变的人。在他面前发火、哭泣都不会引来了解与同情,他只会把你的情绪解读为“你输了”。面对控制狂时,练习保持冷静,就事论事谈论。



保持健康距离


我曾经遇过两个让我印象深刻的控制狂类型,发现这类人很多时候根本没有“病识感”,就算有,他们也没有太大的动机去改变自己。


浪费口舌和控制狂辩论,觉得他们可能会悔改有时候根本是浪费时间,而你耗在里面的精神心力从大方向来看也完全不值得。保持健康距离是最好的方法。如果是你的情人,考虑分手,如果是你的家人,考虑搬出去住,如果是你的同事,保持专业,但能不接触就不接触。从根本远离祸害,远比被毒害了再想办法治疗还好。



练习“反直觉”正面思考法


如果你真的无法避免和控制狂接触,不妨练习看事情的好处。例如你上司个性很机车,今天又开始对你指手画脚,请沉下气来,想,“虽然他很爱控制而且很没礼貌,但他是真的很有能力,也帮我们公司做了不少好事……”虽然这方法有点“反直觉”,但或许是少数几个让人在控制狂身边求生存的方法。


控制狂的内心常常是充满恐惧与焦虑的。他对外要求多严格,对自己的要求可能也一样。如果你关心这个人,不妨多和他谈谈,问问他是否自认有需要寻求专业协助,并在感受到他内心快失控时,适时赞美或安抚他一下,或许可能有意想不到的收获。



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 国家二级心理咨询师自体心理学取向咨询师认知行为疗法咨询师  习安心理咨询中心资深心理咨询师培训经历  从业近八...

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国家认证二级心理咨询师     专家EAP咨询师    广东工业大学学士     中科院心理所青少年心理咨询方向研...

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国家二级注册心理咨询师 习安心理咨询中心主任咨询师家庭治疗师(中级) 情感婚姻咨询师培训经历具备心理学和教育学的...

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习安心理咨询中心心理咨询师主任    国家认证二级心理咨询师     河北医科大学获医学士学位    中科院心理研...

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  国家二级心理咨询师   深圳市心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员   深圳市心理危机干预热线志愿者   中...

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  国家二级心理咨询师 北京大学 学士与硕士  中美精神分析联盟(CAPA)成员   中美精神分析联盟(CAPA...

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   国家认证二级心理咨询师    婚姻情感指导师    习安心理咨询中心专家心理咨询师培训经历从业七年,就诊时...

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